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糖尿病友喝水講究多,掌握這幾個技巧更利于控糖
2021/09/17
2021/09/17

喝水,看起來是件簡單的小事,但很多糖友都沒有喝對!

特別是有些糖友認為糖尿病的多飲多尿症狀就是因為飲水過多導致的,所以總是限制飲水量。

其實這種做法是錯誤的,盲目的控制飲水,不僅對病情沒幫助,還可能影響血糖,甚至引發急性併發症。

飲水對糖尿病的三個好處

降低血漿滲透壓,降低血糖,有助于預防糖尿病性高滲昏迷和酮症酸中毒的發生;

增加血容量,改善血液迴圈(包括微循環),降低血黏度,減緩糖尿病併發症的形成;

有利于排出體內代謝毒素,預防泌尿系感染,增加抗菌藥物的療效。

所以,糖友們應該養成多喝水的好習慣。

對于沒有合併心腎疾患的糖友,鼓勵多喝水,每天至少1500~2000毫升。

只有認真治療,將血糖控制到正常值范圍,才能真正解決多飲、多尿的問題。

但要注意,合併腎功能不全的糖友,特別是尿量減少或水腫時,應限制飲水量。一般來說,前一天的尿量加上500毫升左右的水就足夠了。同時,還得注意飲用水以常溫為宜。

如何科學飲水?

最佳選擇是白開水

對于糖尿病友來說,含糖飲料還是少喝為妙,補充水分的最好方法是喝白開水。

當然,礦泉水、純淨水或淡茶水也很適合,不過,睡前不建議多喝綠茶和黑咖啡。

如果想要補充優質蛋白質,牛奶及豆漿也是不錯的選擇,還能改善糖友缺鈣的狀況,特別適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者。

少量多次飲水

糖友應該掌握科學的飲水方法,少量多次飲水在促進消化、稀釋血液和沖洗泌尿道預防結石等方面有很好的作用。

早晚一杯水:

早上起床後,先喝上一大杯溫開水(200—400毫升),睡前一小時再喝上一小杯水。

白天多次飲水:

除開早晚的飲水量,剩下的6-7杯水在一天中分多次飲用。

不要等到口渴再喝水

糖友們在血糖控制不好時很容易感到口渴,當口渴的感覺出現時,說明體內已有一定程度的脫水或缺水,這種狀態對血糖很不友好。

所以,糖友們一定要在感到口渴前主動飲水,特別是在攝入蛋白質食物較多、鍛煉強度大、出汗多等情況下,更應該及時地多補充水分。

喝水速度要放慢

大口喝水容易將空氣帶入胃腸道,造成胃腸不適,另外,大量出汗後大口喝水還會破壞體內水鹽平衡,易導致肌肉抽搐等問題。

建議糖友們在感到在口渴前,有意識地、主動多次喝水,喝水時儘量放慢速度,特別是在運動後,不要著急灌水,緩口氣,再慢慢喝水。

總而言之,糖友不要過分限制飲水量,最好根據自己的身體需要及時補充水分,喝水時多注意時間跟方法,這樣才會利于血糖的控制。


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